对抗假期后综合症的实用技巧

Shakhar20

假期后重返工作岗位可能会影响您，甚至导致您体验悲伤、焦虑或压力等情绪。此外，它还会影响我们的身体，导致我们食欲不振、烦躁、嗜睡或疲劳。 假期后综合症 有几个术语可以定义这组情绪。最著名的是“假期后综合症”，根据李的一项研究，它被定义为“假期产生的休闲和休息时间与返回工作常规之间的适应或过渡过程的中断”。赫克特·哈里森于年准备。 虽然它没有被世界卫生组织 ( WHO ) 列为一种疾病，但它被列为一种适应性障碍：根据同一项研究，% 的西班牙活跃人口正在或将在重返工作岗位时患有这种综合症..由于工作惯例和远程工作的变化，这种综合症在未来几年将会加剧。 适应问题 因此这是一个适应问题。从高度工作紧张、持续努力的状态到躺在沙滩上，需要特殊的行为和心理适应，足够的心理灵活性。 此外，我们还必须考虑到我们正在经历的社会经济危机，这解释了为什么许多工人在假期里都在等待自己的工作，在假期结束后痴迷地思考它，甚至对自己的不确定性产生负面想法。未来和一切。

关于他们的工作情况，这使得人们比假期前更加紧张和疲惫。这种情况更多地发生在那些有一定工作成瘾的人身上。 压力和焦虑 最近关于工作满意度的研究表明，超过 % 的美国员工因工作而承受压力。即使有很大比例的人（约 %）也认为自己“ 瑞士电话号码表 精疲力竭”。因此，假期归来是激活焦虑症状（烦躁、冷漠、注意力不集中、睡眠障碍、甚至悲伤）的特别关键的时间也就不足为奇了。 因此，重返工作岗位对员工来说可能会成为真正的“考验”（同样是例行公事、同事、老板可能的暴政、公司的组织冲突等）。 假期后综合症是指工人经历心理和身体不适的一段大约十五天的时间。 布鲁姆十年前进行的一项研究表明，在休假回来的第一天，当 % 的参与者尚未重返工作岗位时，休假的积极影响仍然存在，尽管程度较小；然而，当他们回来三天后，当所有人都已经回到工作岗位时，这些影响就完全消失了。



这表明与工作相关的压力源在假期积极影响消失的过程中发挥了重要作用。 一些科学协会已经开始认识到这种“假期后综合症”疾病的重要性。在这段大约十五天的时间里，员工会经历如上所述的心理和身体不适，无论如何都不应将这种不适最小化，相反，需要（在公司内）特定的心理治疗项目来预防可能的慢性压力这可能会产生严重的医疗影响。 工作成瘾：工作狂综合症 有用的提示 一些对抗或减少假期后综合症的有用技巧是： 逐渐恢复我们的习惯。在返回工作岗位之前，恢复饮食、运动和休息习惯非常重要。在第一天一次性完成这一切可能会产生挫败感，如果在恢复生活节奏之前几天完成，会造成本可以避免的压力。 回到工作环境。建议在假期后恢复工作前几天参观我们日常生活中经常出现的地方 - 包括工作场所。在办公室周围的街道上散步或在最近的咖啡店喝杯咖啡可以帮助我们轻松适应。