在工作场所促进正念的有效方法

msttubakhatun2

在当今全球化的商业世界中，越来越多的组织、企业和行业非常关注人力资本的重要性，也关心他们的身心健康。在这项研究的指导下，组织倾向于更加强调工作场所的正念，特别是针对员工。雇主们正在转向实施正念计划，以在工作场所的高要求氛围中解决员工健康问题。 什么是正念？ 正念意味着以不评判的方式充分意识到所有外部和内部的变化。正念有助于应对压力；有助于更好地集中注意力并与他人更好地相处。这为企业和组织带来了更高的效率。正念是许多冥想练习中古老且不可或缺的一部分。 工作场所正念的好处 研究表明，参加过正念课程的人可以培养在工作环境中非常宝贵的技能。好处包括： 有助于在面对多种需求时保持冷静和专注 更长时间地集中注意力并更清晰地沟通 在团队内和为客户（甚至与其他
利益相关者）一起更好地表现 表现出更少的压力、焦虑和抑郁 提高生产力并减少缺勤率 什么是正念训练？ 通常，正念训练包括练习和实践，例如： 学会通过呼吸和其他方式在特定时刻保持平静 学习调整身心以直接体验感受和情绪 认识我们对压力和困难的习惯和反应模式 发展情商并以更老练和放松的方式应对压 电话号码清单 力情况 学会善待自己和他人 职场中的正念训练确实集中在两个方面。第一项工作是学会如何在面对各种压力因素时保持冷静和专注。第二个是关于我们如何通过与同事和其他人更好的沟通，以接受和友善的态度对待其他人和事件。 网络周围 赞助 购买大学服装的最佳地点让展示大学自豪感变得太容易 The Best Places to Buy College Apparel Make Showing College Pride Too Easy购买大学服装的最佳地点让展示大学



自豪感变得太容易 雇主往往会意识到工作中正念的优势以及对此的相关投资。雇主中越来越多的人认为正念有助于蓬勃发展、提高绩效、改善团队合作和客户关系。对工作中正念的研究表明，正念与提高调节注意力和行为等技能有关。 注意力和正念 注意力是一项基本技能。研究表明，人们在几乎一半的工作时间里往往会思考自己正在做的事情以外的事情。然而，这种注意力是可以提高的。即使是有限的正念训练也有助于稳定注意力。冥想还可以提高摆脱走神的能力。这些冥想练习对于应对现代工作场所的内部和外部干扰也非常有帮助。事实上，这些冥想措施有助于长时间保持注意力集中。它与幸福感和流体智力（即跳出框框思考的能力）的改善直接相关。