自我同情：平息内心批评家的最佳方法

sharmiin55

我很高兴今天分享莫琳·库珀 (Maureen Cooper) 发表的《自我慈悲之路》在线课程的客座帖子。 我们内心的批评可以非常有效地让我们感到自己不够好、毫无价值。学会通过自我同情来驯服它是我们能为自己做的最好的事情。这是我自己的故事，讲述了我如何亲身经历这一点，并利用自我同情来平息自己内心的批评者。 几年前，当我三十出头时，我发现自己被伦敦一家大型商店的婴儿部所吸引。有很长一段时间，我徘徊在周围，渴望地注视着那些小小的衣服和装饰精美的家具。渐渐地，我意识到我正在避开其他购物者并试图隐藏自己。我一直紧张地环顾四周。慢慢地，我意识到我害怕被赶出去，害怕被揭露为骗子，害怕自己不是一个母亲——甚至被争议为一个“真正的”女人。

这段记忆至今仍然让我感动，让我不寒而栗。几周前我被告知我不太可能有自己的孩子。我的输卵管感染导致它们闭合并弯曲，它们再次健康的可能性微乎其微。 当然，店里没有人会像我担心的那样对待我。这是我自己批评的声音，一遍又一遍地告诉我 尼日利亚 WhatsApp 号码列表 我是一个失败者，一个虚伪的女人，对我自己或其他人来说毫无价值。 在我无数次尝试恢复生育能力的治疗过程中，我遇到的只是善意和理解。我的伴侣、家人和朋友都聚集在我身边，在我的悲痛中支持我。在我试图释放自己情绪的短暂咨询期间，我受到了尊重和更加友善的对待。 只有我脑子里的声音坚持告诉我，我是个失败者。然而在相当长的一段时间里，这个声音是熟练而有效的。它知道该集中在哪里来破坏我应对失望的努力。 它可能是我那可怕的拉丁语老师嘲笑我的声音，当我十几岁的时候，他因为我缺乏拉丁语能力而折磨我。



它可能会成为我母亲不赞成我童年叛逆的声音。有时听起来就像是父亲在责备我没有成为他想要的那样。它甚至可以呈现出一位刚刚生下第二个孩子的亲密朋友的声音，在我最糟糕的时刻，我想象她正在为自己无法生育而欢欣鼓舞。 在很长一段时间里，我不知道如何成为自己的朋友。 当然，这是一个关于危机的故事。人生梦想彻底破灭，需要面对的事情有很多。尽管如此，它确实描绘了我们内心的批评者如何作为严厉的法官和陪审团，而不是作为富有同情心和关爱的朋友。如果这与我们应该完美、任何不足都只能被视为失败的想法联系在一起，那么它可能是一杯有毒的鸡尾酒。 我们的调理 我们对现代生活中事件的反应根源于我们作为一个物种的进化方式。为了生存并传递我们的基因，我们已经习惯于对威胁保持警惕并迅速做出反应以避免它们。